back-button
Plantomat

Plantomat

Picture of the author

Marry me chickpeas

  • 25 minuter
  • 4 personer

Marry me chicken har blivit en av årets stora Instagram-rätter. Det är lätt att förstå varför. Den är krämig, god och rent oemotståndlig. För vegetarianer och andra som inte vill äta kyckling kommer här ett riktigt toppenalternativ – Marry me chick-peas! En marry me-variant med kikärtor alltså. 

Kikärtor är bra på så många sätt. De är proteinrika, goda och bra i matlåda. Dessutom tycker jag att de har trevligare konsistens än många andra bönor. 

Om du inte gillar kikärtor kan du ersätta dem med qournbitar. Eller helt enkelt göra detta recept fast med kyckling. Du väljer det du får feeling för. 

I detta recept har jag använt kycklingbuljong. Detta eftersom jag tycker det är himla gott och inte är vegetarian. Det fungerar how ever bra med grönsaksbuljong också, så är du vegetarian kan du ta det istället. 


Hur

How to

1.

Koka ris enligt anvisning på förpackningen.

2.

Finhacka vitlök och stek i en stekpanna på medelvärme. Stek gärna oljan från de soltorkade tomaterna. Stek i några minuter tills löken precis börjar få lite färg.

3.

Tillsätt vatten och en buljongtärning. Höj temperaturen något och låt koka i några minuter.

4.

Hacka soltorkade tomater och släng ner dem i pannan.

5.

Öppna tetran med kokta kikärtor. Tillsätt 2 msk av kikärtslagen i pannan, häll sedan av kikärtorna och ställ åt sidan.

6.

Riv parmesan. Tillsätt grädde och ost i pannan. Låt koka i cirka 5-10 minuter så att du får en gosig konsistens på såsen.

7.

Tillsätt kikärtor, örter och chili. Låt koka i någon minut till så att kikärtorna blir varma.

8.

Servera med ris. Toppa med färsk basilika.

Ingredienser

Ingredients

Ris till 4 port.

3 klyftor vitlök

2 msk olja, gärna från soltorkade tomater

1,5 dl vatten

1 buljongtärning, kyckling eller grönsak

3 dl vispgrädde

1,5 dl riven parmesan

8 st soltorkade tomater

1 tetra kokta kikärtor, 380 gram

1 tsk torkad oregano

1 tsk timjan, gärna färsk

1 krm chiliflakes

Basilikablad att toppa med